Здоровье малыша

Оглавление

Комплекс гимнастических упражнений перед плаванием

Упражнения для ног

1. Исходное положение – лежа на спине, ножки вытянуты. Обхватите руками стопы ребенка. Попеременно поднимайте ножки вверх – вниз. Эти движения имитируют движение ног при плавании кролем. Сделайте 10–20 таких движений каждой ножкой, затем дайте малышу немного отдохнуть и повторите упражнение еще 2 раза на первом уроке, а затем в течение месяца увеличьте до 3–4 повторений.

2. Исходное положение – то же. Учите ребенка двигать ножками, как при плавании брассом. Одновременно обе ножки ребенка сгибайте в коленях и тазобедренных суставах, затем разводите колени и быстро выпрямляйте ножки, возвращая их в исходное положение. Проделайте 8–10 таких движений и через минуту отдыха повторите еще 4–6 раз.

Упражнения для рук

1. Исходное положение – лежа на спине, ручки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Возьмите малыша за кисти рук, медленно поднимайте прямые руки на 45–50° и опускайте, постепенно увеличивая угол подъема рук до 90°, затем до 180°. Проделайте 10 движений за 20 секунд, дайте ребенку отдохнуть, затем повторите в более медленном темпе (за 30 секунд). Выполните 3 комплекса с минутными перерывами.

2. Исходное положение – то же. Держа ребенка за кисти, подтягивайте его ручки к груди, сгибая в локтевых и лучевых суставах, затем ведите их вверх и через стороны вниз, возвращайте в исходное положение.

3. Исходное положение – лежа на спине, ручки разведены в стороны. Держа ребенка за кисти, произведите одновременно двумя руками гребковые движения к бокам, затем поднимайте ручки вверх и возвращайте в исходное положение. Таких движений нужно выполнить 8–10 с перерывом в несколько секунд; комплекс повторить 2–3 раза с минутными перерывами.

Этапы занятия

Погружение в воду

Погружать ребенка нужно медленно, постепенно, предварительно проверив температуру воды, чтобы она не была слишком холодной или слишком горячей. Погружение начинается с ножек в вертикальном положении. При этом вам следует спокойно объяснять ребенку, что он будет в водичке, что сейчас он будет плавать.

Поддержки

Когда он привыкнет к тому, что опустился в воду, вы спокойно переводите его в горизонтальное положение и при этом поддерживаете снизу. Поддержки в первое время должны быть более сильными, чтобы ребенок ощущал себя надежно. Позднее поддержки приходятся на меньший участок тела. Наиболее удобная поддержка такая: левая рука находится под затылком ребенка, а правой рукой вы обхватываете бедра, либо с наружной стороны, либо между ножек, либо с вашей стороны, как вам удобнее.

Старайтесь, чтобы во время плавания на спине ребенок находился в максимально горизонтальной позе по отношению к воде, что способствует быстрому обучению самостоятельному плаванию.

Проводки на спине

Вначале вы делаете небольшие проводки на спине вдоль ванны вперед и назад, а потом желательно освоить восьмерку, движение по максимальной длине ванны. Вы поддерживаете ребенка, как в предыдущем упражнении, а во время поворотов скрещиваете руки. Можно менять скорость. Вообще есть дети, которым нравится медленное, спокойное движение, а есть дети, которым нравится, когда взрослый задает достаточно большую скорость. Такие проводки на спине – основное упражнение, которое подготавливает ребенка к самостоятельному плаванию на спине.

Отталкивание от стенки ванны

Выполняется упражнение следующим образом. Вы держите ребенка под затылок, подводите его ножками к боковой стенке ванны, устанавливаете ступнями прямо на стенку ванны и слегка придвигаете ребенка к бортику. Он рефлекторно отталкивается ногами. И насколько сильно он оттолкнулся, настолько далеко вы отводите его назад. Надо, чтобы ребенок почувствовал прямую зависимость: насколько сильно оттолкнется, настолько далеко он отплывет.

Проводки на животе

Ребенок лежит на животе, головка находится над водой. Левой рукой вы обхватываете область затылка, четырьмя пальцами правой руки поддерживаете под подбородок, а большим пальцем прикрываете рот ребенка.

Во-первых, этот прием страхует от попадания воды, а во-вторых, малыш будет спокойнее плавать, посасывая ваш палец. В таком положении вы проводите вперед и назад с небольшой скоростью, а потом переходите к движению восьмерками, такому же, как и при плавании на спине.

Поза для отдыха

Вы поддерживаете ребенка под грудь так, что его обе ручки были перекинуты через вашу правую руку. При этом можно или поддерживать головку и спинку, или поливать их водичкой. Ребенок, как правило, в такой позе успокаивается. Есть дети, которым более приемлема поза отдыха не горизонтальная, а полулежачая на боку. Через несколько занятий вы поймете особенности ребенка, приспособитесь к ним, и вам обоим станет гораздо легче.

Ни в коем случае не пытайтесь воздействовать на ребенка силой. Главное чтобы, пока вы будете плавать в ванне, ребенок привык к воде и почувствовал к ней доверие. Поначалу его поза будет более напряженной, а чем дальше, тем более расслабленной. Помимо этих основных проводок можно выполнять покачивание ребенка, чтобы он лучше чувствовал воду.

Ныряние

После того как вы научитесь правильно выполнять проводки на спине и животе, можно приступать к нырянию. Ныряние – необходимая составная часть обучения ребенка самостоятельному плаванию и то основное, что убережет вас в последующем от несчастного случая на воде.

Приучать ребенка к нырянию следует постепенно, чтобы он не испугался. Вначале, когда ребенок плавает на спинке или на животе, вы даете громкую четкую команду: «Ныряем» – и при этом интенсивно дуете ребенку в лицо. Он сморщится, закроет глазки и задержит дыхание. Так нужно повторять несколько дней. Когда вы освоите это упражнение, можно переходить к следующему.